得，今天咱就来聊聊这个“咋样助孕”的话题。这事儿，说难不难，说容易也真不容易，反正我跟我媳妇儿是折腾了好一阵子。纯粹是我自个儿的经历，大家伙儿就当听个乐呵，有用的就参考参考。
第一步：思想动员和身体检查，这是基础中的基础
刚开始我俩也没太当回事，觉得顺其自然呗。可大半年过去了，肚子还是平平的。这时候就开始有点嘀咕了。我寻思着，这事儿不能光靠瞎琢磨，得讲科学。
我俩琢磨着，第一步肯定得是先把自己身体整利索了。别到时候怀不上，或者怀上了孩子不健康，那不抓瞎嘛我俩就手拉手去了医院，做了个全套的孕前检查。男的女的都查，什么精子活力，卵泡发育，激素水平，都查了个遍。还医生说我俩都没啥大毛病，就是一些小地方需要注意调理。
这一步我觉得特关键，心里有底了，知道问题不大，方向也就明确了。
第二步：生活习惯大调整，为“种子”提供好土壤
检查完了，医生也给了一些建议。接下来就是改掉那些不良的生活习惯。
- 吃的方面：以前我俩也挺随意的，外卖、烧烤没少吃。备孕开始，这些都得悠着点。媳妇儿那边更是注意，什么叶酸，维生素，都安排上了，医生也嘱咐了。我也跟着戒烟戒酒，尽量吃得清淡健康点，多吃蔬菜水果，少碰那些垃圾食品。
- 作息方面：以前熬夜是家常便饭，现在不行了，尽量保证晚上十一点前睡觉，早上也尽量规律起床。睡眠好了，精神头都不一样。
- 运动方面：我俩都不是特爱运动的人，但医生说适当运动有好处。晚饭后会一起出去散散步，周末有时候也会去公园溜达溜达。没整那些太剧烈的，就是让自己动起来。
- 保暖方面：尤其是我媳妇儿，医生特别强调别着凉，特别是肚子那块儿。什么露脐装，大冬天穿裙子，都暂时拜拜了。
这阶段就是个“养”的过程，把身体状态往最佳调整。
第三步：抓住关键时机，科学“播种”
身体调理得差不多了，就得琢磨“正事儿”了。医生也说了，找准排卵期同房，能大大提高成功率。
一开始我俩还挺蒙圈的，后来买了排卵试纸，也下了个APP记录媳妇儿的生理周期。每天早上媳妇儿还量基础体温。那阵子，真是跟做科研项目似的，天天盯着那些数据看。等测到强阳了，或者体温有变化了，那就得抓紧机会了。
这里有个小插曲，刚开始太刻意了，反而弄得我俩都紧张兮兮的，跟完成任务似的，效果也不后来慢慢调整，就当是夫妻生活，只不过更关注了那么几天而已。
第四步：心态调整，这玩意儿有时比啥都重要
我觉得这是最重要的一点，但也是最难做到的一点。备孕这事儿，心态太影响人了。
每个月“开奖”前那几天，我媳妇儿就特别焦虑，我也跟着紧张。一次两次失败，情绪就容易低落。周围亲戚朋友再问两句，压力就更大了。
后来我俩就商量，这事儿急不来。越急，身体越紧张，内分泌都可能受影响，反而不利于怀孕。我俩就开始有意识地转移注意力，看看电影，听听音乐，周末出去短途旅个游啥的，尽量让自己放松下来。不去天天想这事儿，反而觉得轻松了不少。
医生也说，情绪对受孕影响很大，让我们放宽心。有时候，你越不把它当回事儿，惊喜可能就悄悄来了。
唠叨几句：
我这套流程下来，前前后后也折腾了大半年快一年，后来还真就怀上了。每个人的情况不一样，我这只是个参考。如果尝试了一段时间还没动静，或者检查出来有比较明确的问题，那还是得听专业医生的，该用药用药，该采取别的助孕手段就采取别的手段，别耽误了。
就是身体准备时机把握心态放平稳。祝愿所有想当爹妈的朋友们都能心想事成！
