说到这个助孕，可不是嘴皮子一碰那么简单的事儿。我自个儿当初也是摸着石头过河，折腾了好一阵子。今儿个就跟大家伙儿聊聊，我当年是怎么一步步过来的。
第一步：先把自己拾掇利索了
这事儿，不是说光女方注意就行，男的也得跟上。我那会儿，寻思着要孩子，第一件事就是把自个儿那些不良习惯给改了。烟，必须戒！ 我以前也是个老烟枪，一天小半包打不住，下定决心后，那是真难受，抓心挠肝的，但一想到为了娃，硬是给扛过来了。酒，以前哥们聚会没少喝，那段时间也是能不喝就不喝，实在推不掉的，也就抿一小口，意思意思。
还有就是作息。以前我老爱熬夜，看看球赛，打打游戏，不到后半夜不带困的。为了这事儿，我强迫自己十一点前必须上床。一开始睡不着，翻来覆去的，后来慢慢调整，也就习惯了。老婆那边，比我还上心，也是早睡早起，把作息调整得那叫一个规律。
第二步：吃喝上面下功夫
以前吃饭不讲究，啥味重啥刺激就吃准备要孩子那阵子，我俩就开始琢磨怎么吃得健康。叶酸得补上。 听人说女方提前三个月就得吃，我老婆就早早地买来吃上了，一天一片，雷打不动。我，虽然说男的补不补叶酸说法不一，但想着总没坏处，也就跟着吃点复合维生素啥的。
日常饮食，就清淡多了。外卖基本不点了，都是自家做。多吃蔬菜水果，鱼虾蛋奶这些蛋白质高的也跟上。那些个烧烤、麻辣烫，基本就告别了。一开始还真有点馋，但想想为了未来的小家伙，也就忍了。对，还得大量喝水，以前不渴想不起来喝水，那会儿就规定自己一天必须喝够量，说是能促进新陈代谢。
第三步：身体检查不能少
光自己瞎琢磨不行，我俩还专门抽了个时间，一起去医院做了个全面的孕前检查。这个我觉得特别重要，男的女的都得查。查查有没有啥潜在的毛病，万一有点啥小问题，也好提前干预，别等怀上了才发现，那不就麻烦了嘛幸我俩检查结果都还行，没啥大问题，心里也就踏实多了。
第四步：生活小细节也得注意
除了吃和睡，还有些小细节也得留心。比如，那段时间我老婆就把她的那些化妆品、指甲油啥的都收起来了，也不烫头染发了，说是怕那些化学成分有影响。虽然我觉着可能有点过于小心，但当妈的心情咱得理解和支持不是？
再有就是运动。 我俩以前都不咋爱动弹，后来就每天晚饭后一起出去散散步，周末有空就去公园溜达溜达，爬爬小山啥的。运动运动，身体机能也能提高不少，精神头儿也足了。
第五步：心情放轻松，顺其自然
前面这些都做到了，也是最重要的一点，就是心态要 别太焦虑，别天天想着这事儿，搞得压力山大。我俩一开始也有点急，老算着日子，后来发现越急越没用。索性就放平心态，把该做的准备都做了，剩下的就顺其自然。
就这么着，我们大概调理了大半年，各方面都注意着。后来我老婆就顺顺利利地怀上了。现在回头想想，当初那些“条条框框”虽然看着麻烦，但一步步做下来，不仅是为了孩子，对自己身体也是个好事儿。这助孕，没啥特别的秘诀，就是夫妻俩同心协力，科学备孕，把身体和心态都调整到最佳状态，好“孕”自然就来了嘛
