今天就来好好跟大家唠唠我当初试管移植完之后，在吃的这方面是怎么折腾，不，是怎么过来的。这事儿，说大不大，说小不小，毕竟肚子里揣着个小希望，谁不紧张？
刚移植完那会儿的迷茫
我记得刚从医院出来，医生也就嘱咐了几句，大概意思就是正常饮食，别乱吃药，多休息。听着简单，但真到自己身上，那叫一个纠结。回家路上我就开始琢磨，啥叫“正常饮食”？我平时爱吃辣，这算正常吗？我妈说要大补，我婆婆说要清淡，网上更是五花八门，这个说要吃西柚，那个说不能吃桂圆，看得我眼花缭乱，头都大了。
我的摸索与实践过程
就是个实践派。光听别人说不行，我还得自己琢磨琢磨，结合自身情况来。我第一步就是把那些看起来特别极端的说法先给排除了。什么天天只能喝粥，或者顿顿燕窝海参的，我觉得都不太靠谱。
然后，我就开始回忆医生说的“正常饮食，避免刺激”。抓住重点了！
- 坚决不碰的：这个我执行得最彻底。生冷寒凉的，比如冰淇淋、刚从冰箱拿出来的水果（我会放温了再吃）、螃蟹大虾这类比较“发”或者容易引起过敏的海鲜，我那段时间是真的一口没沾。还有就是辛辣刺激的，像麻辣火锅、特别辣的菜，平时无辣不欢的我，那阵子也忍痛割爱了。咖啡、浓茶、酒这些更不用说了，必须戒掉！
- 重点补充的：我听很多姐妹说蛋白质很重要，医生也提过。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼（清蒸或者煮汤），这些就成了我餐桌上的常客。我妈每天早上都给我煮个鸡蛋，喝杯豆浆或者牛奶。
- 保证蔬果：因为移植后活动量减少，特别怕便秘。便秘用力对刚着床的小家伙可不各种新鲜蔬菜，比如西兰花、菠菜、白菜，还有苹果、香蕉（这个适量，有的人说香蕉滑胎，但我查了下没啥科学依据，就正常吃，别过量就行）、火龙果这类富含纤维素的，我每天都保证吃够量。
- 主食选择：米饭、面条、杂粮粥换着来。尽量不吃太油腻的主食，比如油条、炒饼这些。
具体到每天的饮食安排，我大概是这样的：
早上：一个水煮蛋，一杯温牛奶或豆浆，一片全麦面包或者一小碗杂粮粥。
中午：米饭小半碗，一份清炒时蔬，一份肉类或鱼类（比如清蒸鲈鱼、鸡胸肉炒彩椒），有时候会加个豆腐。尽量做得清淡，少油少盐。
下午加餐：一个苹果或者几颗圣女果，或者一小把坚果（这个也看个人，别吃太多，容易上火）。
晚上：跟中午差不多，但量会稍微少一点，或者喝点蔬菜瘦肉粥，好消化。
一些小心得和体会
刚开始那几天，我真是小心翼翼，吃个饭都跟做实验似的，生怕哪个环节出错了。我婆婆还特地给我炖了那种据说很补的汤，但我喝了两口觉得太油腻，就没再继续。我觉得，最重要的还是听自己身体的。你吃下去舒服，能消化，那就是好的。
还有就是，千万别因为怕这怕那，把自己搞得营养不良。胚胎发育也是需要营养的嘛只要避开那些明确的“雷区”，比如烟酒、活血化瘀的食材（像山楂、甲鱼，我那阵子也都没碰），还有就是你个人吃了会不舒服或者过敏的东西，其他的家常便饭，正常吃问题不大。
我那段时间，还特别注意多喝温水，促进新陈代谢。豆浆我也经常喝，听说对内膜不管真假，反正豆制品是好东西。
整个过程下来，我发现，饮食方面最大的敌人是焦虑。你越是紧张兮兮，反而越容易出问题。我后期就放平心态了，只要保证食材新鲜、干净卫生、做法清淡、营养均衡，就没啥大不了的。保持好心情，比吃什么“灵丹妙药”都管用。
这就是我当时移植后饮食方面的一些实践记录，希望能给有需要的姐妹们一点点参考。记住，每个人的情况不一样，适合自己的才是最好的！祝大家都好孕！
