说起这怀孕初期，我媳妇儿那会儿可真是把我给折腾得够呛。主要是那会儿她胃口特别不吃啥啥不香，有时候闻着味儿就想吐。当老公的，看在眼里急在心里，总不能让她饿着，肚子里还揣着一个！所以我就开始琢磨，这怀孕初期，吃点啥代餐能让她舒服点，又能保证点营养。
摸索阶段：水果打头阵
我就想着水果肯定错不了。新鲜、维生素多。我就去市场上挑那种看着就水灵的，比如苹果、香蕉、橙子这些。我记得我一开始就是直接让她吃，有时候她能吃几口，有时候闻闻就摆手。后来我寻思，单吃水果是不是太单调了？我就试着把几种水果切成小块，给她弄了个水果沙拉。有时候淋点酸奶，她偶尔也能吃下去一些。那时候我就觉得，只要她能吃进去东西，我就谢天谢地了。
升级尝试：奶制品和坚果的加入
光吃水果，我总觉得营养还是不太够，特别是蛋白质啥的。那会儿不是说猕猴桃和红枣维生素C含量高嘛我就想着能不能跟牛奶结合一下。于是我就动手了，把猕猴桃切块，红枣去核切小，再倒上牛奶，用料理机打成糊糊。 你别说，这个她居然还挺给面子，说酸酸甜甜的，比干啃水果强。这给了我不少信心。
后来我又琢磨，是不是可以加点坚果碎进去？比如核桃、杏仁之类的，磨碎了撒一点，增加点油脂和口感。不过这个得少量，怕她不消化。我就先磨一点点，偷偷加在她的水果牛奶糊糊里，她没吃出来，我也就放心了。
蛋白质补充不能少：鸡蛋和清淡肉类的考虑
水果牛奶糊糊虽然能对付一下，但我总觉得正餐还是得有点硬货。网上说鸡蛋是好东西，蛋白质优质。我就每天早上给她煮个鸡蛋，或者蒸个蛋羹。 幸运的是，鸡蛋她倒是不怎么反感，基本上都能吃下去。这可解决了我一个大难题。
至于肉类，早期她真是闻着就难受。什么牛肉、猪肉，一提她就皱眉头。后来我尝试着弄点特别清淡的，比如把鸡胸肉煮熟了，撕成细丝，混在粥里或者烂面条里，让她少量吃一点。鱼虾那会儿也试过，清蒸的，但效果一般般。主要还是看她当天的状态。
我的实践总结
我感觉这“代餐”也不是说就能完全替代正餐，尤其是在怀孕初期这么关键的时候。我琢磨来琢磨去，发现这么几点：
- 少量多餐是王道： 一次别给太多，她吃着没压力，咱们看着也踏实。
- 投其所好很重要： 她想吃能接受啥口味，就尽量满足。别强求，不然适得其反。
- 清淡易消化是首选： 油腻的、刺激性的，那会儿就别想了。怎么舒服怎么来。
- 营养搭配得均衡： 虽然是代餐，也尽量想着碳水、蛋白质、维生素都沾点边。
说白了，那段时间我就是个“试验田”的田主，不停地尝试各种组合。今天牛奶燕麦，明天水果酸奶，后天可能就是一小碗杂粮粥配个水煮蛋。主要目的就是让她能吃下去东西，保证基本的能量和营养。这些都是在我咨询过医生，确认没有啥禁忌之后才做的。毕竟孕妇的事儿，马虎不得。
反正那段时间，我家厨房就跟个实验室似的，啥都敢尝试。只要她能吃下去一点，我就阿弥陀佛了。当妈的不容易，当爹的也得跟着操心！希望我这点瞎折腾的经验，能给有需要的朋友一点点启发。
