打造助孕体质难不难？教你三个秘诀轻松怀孕！

我的“好孕”体质调理小记

姐妹们，今天想跟大家唠唠我自个儿琢磨出来的一套“助孕体质”调理法。真不是啥高深玩意儿，就是我自个儿一步步摸索过来的土经验。想当年，我也是为了要娃这事儿愁白了头，试了不少法子，走了不少弯路。后来静下心来，觉得还是得从自个儿身上找原因，好好把这“地基”打牢了。

我跟老公也是没头苍蝇似的，觉得顺其自然呗。可大半年过去，肚子还是一点动静没有。那会儿心里就开始有点毛了，说不焦虑那是假的。也去医院查过，医生说没啥大毛病，就是让放轻松。这话说了跟没说一样，越让放轻松，我越紧张。

第一步：身体大扫除，把底子打好

我就开始琢磨，是不是自个儿身体状态不太行？天天外卖、熬夜、不运动，这身体能好才怪了。于是乎，我痛下决心，开始“改造”自己。

• 管住嘴：这是头一条。以前特爱吃香喝辣，各种油炸、烧烤、甜品来者不拒。备孕开始，这些基本都戒了。我给自己规定，多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮也安排上。肉类，就选鱼肉、鸡胸肉这种，红肉少吃。刚开始真挺难受的，但想着为了娃，也就咬牙坚持下来了。外卖？不存在的，基本都是自己在家做，少油少盐。
• 迈开腿：以前我是个标准的“沙发土豆”，能躺着绝不坐着。后来强迫自己动起来。也不是啥剧烈运动，就是晚饭后拉着老公一起下楼溜达，走个三四十分钟。周末，就去公园快走或者爬爬小山。身体微微出汗那种，感觉特舒畅。
• 睡好觉：熬夜是备孕大忌！我以前也是夜猫子，不到十二点一点不带困的。后来硬是把作息往前调，争取十一点前必须上床。刚开始也睡不着，就听听轻音乐，或者泡泡脚，慢慢也就习惯了。睡眠质量上去了，感觉整个人的精神头都不一样了。

第二步：心态放平和，跟“焦虑君”说拜拜

身体调理是一方面，心态也贼重要。我发现越是把怀孕这事儿天天挂嘴边，越是给自己增加无形压力。

• 找点乐子：我开始培养一些小爱比如种种花草，看看闲书，或者学个新菜。反正就是让自己的注意力从“要孩子”这件事上稍微挪开点。
• 放松心情：有时候我会做做瑜伽冥想，或者跟我老公聊聊天，把心里的不痛快都倒出来。感觉压力大的时候，就深呼吸，告诉自己别着急，慢慢来。
• “功课”不刻意：以前算排卵期算得我头都大了，搞得每次“安排功课”都跟完成任务似的，特没劲。后来我就大概知道自己啥时候是易孕期，那几天就顺其自然，不那么刻意强调，反而感觉轻松多了。

第三步：一些“助攻”小技巧

除了上面这些大的方面，我还用了一些老辈人传下来或者自己搜罗的小方法：

• 暖宫：我本来就有点宫寒，手脚容易冰凉。后来我就坚持每天晚上用热水泡脚，泡到微微出汗。平时也注意小腹保暖，不穿露脐装，少吃生冷寒凉的东西。感觉这对改善体质还是挺有用的。
• 适当晒太阳：听说晒太阳能补维生素D，对身体我就有意识地在天气好的时候出去走走，晒晒背，感觉人也精神了。
• 记录周期：这个还是挺重要的。我用手机App记录月经周期，大概能推算出排卵期。虽然不像以前那么精准地卡点，但心里有个数，在那段时间增加同房频率，机会总会大一些。

调理身体这事儿，真不是一天两天就能见效的。我大概坚持了小半年，从一开始的各种不适应，到后来的习以为常。整个人的状态确实好了不少，脸色红润了，也不那么容易疲倦了。最重要的是，心情也开朗了许多。

然后，就在我几乎快把这事儿“放下”的时候，惊喜就悄悄来了。那天早上测到两道杠的时候，我简直不敢相信自己的眼睛。那一刻，觉得之前所有的坚持和付出都值了！

姐妹们，如果你也在备孕的路上，千万别灰心。先把自己的身体和心态调整到最佳状态，把这“土壤”养肥沃了，好“孕”自然就会悄然而至。我这法子不一定适合所有人，但希望能给你们一点点启发。加油！