今天就来掏掏我的老底，把我这助孕路上攒下的一些土方法、小心得，也就是我这“助孕锦囊”，给大家伙儿说道说道。这事儿，真是谁经历谁知道，没经历的可能觉得不就那么回事儿嘛真轮到自己头上，那真是百爪挠心。
最初的瞎折腾与摸索
想当年，我和我家那口子决定要个娃，一开始也是信心满满，觉得不就是顺其自然的事儿嘛结果，小半年过去了，肚子是一点动静没有。那段时间，俩人都有点焦虑，尤其是看着身边朋友一个个都抱上娃了，心里那个急。那时候也没啥章法，就是听风就是雨，听说吃啥好就赶紧买，听说啥姿势容易中就赶紧试，结果就是瞎折腾，身心俱疲。
痛定思痛，开始系统“备课”
后来我觉得这么下去不行，纯粹是浪费感情，还影响夫妻关系。我开始琢磨，这事儿不能靠蛮干，得讲究点科学，或者说，至少得找点靠谱的经验。于是乎，我就开始了我漫长的“备课”之路。
我先是把市面上能找到的相关的书、帖子，都翻了个遍。网上的东西鱼龙混杂，得自己筛选。我还特意找了些过来人的经验分享，那才叫真金白银。慢慢地，我这“锦囊”里就装了不少东西了。
第一招：男同志先给力
这第一条，我就盯上我家那口子了。老话说“男精壮”，这话不假。我了解到，这精子的质量太重要了。网上都说补锌，我就给他安排上了。什么牡蛎、生蚝，虽然他一开始有点抗拒，觉得是为了“任务”才吃，但为了娃，也捏着鼻子认了。除了吃的，生活习惯也得调整，烟酒那肯定是能戒就戒，至少也得减量。那段时间，他晚上基本告别游戏，早睡早起，周末还被我拉着去公园跑跑步，呼吸新鲜空气。
第二招：女同志调理好“土壤”
男方准备好了，我这边也得跟上。最关键的就是摸清自己的排卵规律。一开始我也是一头雾水。
- 月经周期监测：这个是最基础的。我月经还算规律，就大概推算了一下，下次来之前的14天左右是关键期。但这玩意儿不准，只能当个参考。
- 基础体温测量：这个我坚持了挺久。每天早上醒来第一件事，不动弹，就把体温计塞嘴里。挺麻烦的，尤其冬天，被窝里多舒服。但为了娃，忍了！主要是看体温有没有那个双相变化，排卵后体温会升高一点点。
- 观察宫颈粘液：这个也是个重要指标。就是那白带。书上说排卵期那几天，白带会像清鼻涕一样，透明的，还能拉丝老长。那玩意儿一开始我也觉得挺膈应的，后来也就习惯了，这可是身体给的信号。
饮食上，我也注意了，少吃生冷辛辣的，多喝豆浆，听说对内膜反正就是尽量让自己身体状态好一点。
第三招：心态放平，享受过程
这点说起来容易做起来难。备孕时间一长，很容易就把“同房”当成任务，俩人都快神经衰弱了。后来我们就有意识地调整，别搞得跟上班打卡似的。该放松放松，该浪漫浪漫。有时候出去旅个游，换个环境，心情好了，说不定惊喜就来了。长辈那边催得紧的时候，我就左耳朵进右耳朵出，别给自己太大压力，毕竟这事儿急不来。
临门一脚与喜悦
就这么着，我们差不多准备了大半年多，把能做的都尽量做了。中间也去医院做了个孕前检查，医生说双方都没啥大问题，就是让我放轻松。后来就在我们觉得可能要佛系一点的时候，那个月“老朋友”就没来。一开始还不敢相信，偷偷用早孕试纸一测，两条杠！当时那个激动，眼泪都快下来了。
现在娃都满地跑了，回头看看那段备孕的日子，真是五味杂陈。所以今天把这些“锦囊妙计”分享出来，希望能给还在路上的姐妹们一点点参考。说白了，就是男的养精蓄锐，女的找准时机，俩人放松心情。如果备孕一年以上还没动静，或者有其他明确的问题，那还是得赶紧找专业医生看看，别耽误了。
希望大家都能顺利接好孕！
