孕助运动什么时间做最好？把握黄金时间助你好孕！

大伙儿晚上今天又是我来叨叨了。这回想跟各位聊聊我自个儿琢磨出来的一套“孕助运动”的实践过程。咱这年纪，琢磨着要个娃，身体底子得打这运动，可不能瞎来。

我是啥时候开始琢磨这事儿的？

我寻思着，这事儿不能临时抱佛脚，总得提前准备准备。大概是计划要宝宝前那么个四五个月，我就开始有意识地调整自己的生活状态了。以前，下班回家就往沙发上一瘫，手机刷刷，一天就过去了。后来觉得这样不行，身体都快生锈了。

一开始我是怎么瞎折腾的

刚开始，我也是一头雾水，网上说法五花八门。有的说早上锻炼空气新鲜；有的说傍晚运动效果佳，身体机能也活跃。我就都试了试。

• 早晨派的尝试：我试过早上六点半起来，想着去公园跑两圈。好家伙，坚持了三天，每天都跟打仗似的。主要是起不来，就算起来了，跑完步回来，一上午都迷迷糊糊的，感觉影响上班精神。可能我这体质不太适合太早运动。
• 傍晚派的尝试：后来我又改成傍晚，吃完饭歇个把小时，大概五六点钟那会儿，这个点儿我觉得挺身体也没那么僵硬了，跑跑步或者快走一下，微微出点汗，感觉整个人都舒畅了。

我具体都干了些啥运动？

至于做啥运动，不喜欢太剧烈的。什么举铁，力量训练，感觉不适合我这备孕的初衷，我主要是想调理身体，增强点活力，不是要练成肌肉猛男。

所以我选了最简单，也最容易坚持的几样：

• 快走和慢跑结合：这是我的主力项目。一般就在小区楼下或者附近的公园里，先快走个十分钟热热身，然后慢跑二三十分钟，再快走十分钟放松。每周大概坚持个三到四次。
• 跳绳：偶尔想换换花样，或者天气不好出不去门的时候，我会在家跳跳绳。一开始跳几百个就气喘吁吁，后来慢慢能跳到一两千个。不过网上说跳绳能促排卵啥的，我感觉有点玄乎，主要还是当个有氧运动来做，活动活动筋骨。
• 简单的拉伸：运动前后都会做一些拉伸，特别是腿部和腰部的，防止受伤，也能让身体更舒展。有时候也会跟着一些手机APP做做入门级的瑜伽或者普拉提动作，主要是放松。

特别强调一点：我老婆也跟我一起动。俩人一起，互相监督，感觉更有动力。我们有时候会一起散步，聊聊天，也挺好的。

坚持下来有啥感觉？

这么坚持了几个月下来，最大的感受就是精神头比以前足了，不容易犯困。以前爬个楼梯都喘，现在感觉轻松不少。晚上睡觉也踏实多了，不会翻来覆去睡不着。体重倒没啥大变化，因为我本来也不算胖，主要是感觉身体素质变好了。

虽然说运动不是万能药，不能说动了就一定能马上怀上，但起码能把咱这身体调整到一个比较好的状态，给将来宝宝一个更舒服的“房子”嘛而且运动的时候心情也挺放松的，这对备孕来说，我觉得也挺重要。

要我说，这孕助运动，没啥标准答案，也别听风就是雨，非得追求某种特定的运动。关键是得找到适合自己的，自己喜欢的，能长期坚持下去的，那就是最好的。别把自己搞得太累，适度就今天就先分享到这，希望对大伙儿有点启发！