想和大伙儿聊聊我自个儿的一段经历，就是关于当爹前，咱男同胞能做点或者说，我自个儿是怎么折腾的。咱也不是啥专家，就是把自己的土方法、笨功夫拿出来晒晒，给有需要的兄弟们提个醒儿，或者看个乐呵也行。
起初，真沒太當回事
話說當年，我和我家那口子琢磨著要個娃。一開始，我心思著這不就是順其自然的事兒嘛沒太往心裡去。結果，小半年過去了，一點動靜沒有。眼瞅著媳婦兒那邊開始有點小焦慮了，天天算日子，看各種帖子。我這才後知後覺，這事儿看來不能光讓女同志使勁，咱也得動起來不是？這“助孕”的念頭，算是正式在我腦袋裡扎根了。
躲不過的檢查，硬著頭皮上
下了決心，第一步就是去醫院。說實話，大老爺們去醫院看這事兒，多少有點彆扭。醫生倒也直接，說備孕嘛夫妻雙方都得查。得，那就查唄。給我開的單子裡，最重要的一項就是查那個“小蝌蚪”的質量。咱也不懂那些彎彎繞繞的醫學名詞，反正就是取樣，然後等結果。
- 結果出來，醫生拿著報告單跟我說，活力嘛一般般；數量嘛也還湊合；形態合格率，有進步空間。總體來說，就是不算頂但努努力還能搶救一下。當時心裡咯噔一下，看來問題還真可能在我這邊。
除了這個，還抽了幾管血，查了些別的，醫生說都看看放心。反正那幾天，沒少往醫院跑。
生活習慣？必須來個大“整改”！
檢查結果擺在那了，接下來就得行動了。醫生給了不少建議，核心思想就是：以前那些不好的習慣，都給我改！
先從嘴上開始管住自己：
- 首當其衝就是煙和酒。我那煙齡十幾年了，酒桌上也從來沒慫過。為了娃，一咬牙，戒！那滋味，真叫一個難受，頭幾天看啥都不得勁。但想想未來的小傢伙，忍了！
- 油炸燒烤、辛辣刺激，以前的最愛，現在也得靠邊站。媳婦兒也給力，天天變著法給我弄“健康餐”。聽說番茄對男的那段時間番茄炒蛋、番茄牛腩沒少吃。還買了不少生蚝，說是能補，硬著頭皮也往下咽。枸杞、紅棗泡水，也成了我保溫杯裡的常客。
作息運動也得跟上趟：
- 以前晚上不刷手機到一兩點睡不著，現在不行了，手機一扔，十點半準時躺平，努力培養睡意。你還別說，早睡早起，精神頭確實比以前強多了。
- 運動也不能落下。咱不是健身達人，就從最簡單的開始，晚飯後陪媳婦兒去公園溜達，週末有空就去跑跑步，出出汗。一開始跑幾步就喘，堅持下來，感覺身體輕快了不少。
心態放平，說著容易做著難
醫生還特別強調，心態很重要，別太緊張，順其自然。這話說起來輕巧，真到了自己身上，哪能一點不急？尤其看著身邊朋友一個個都抱上娃了。不過也只能盡量開導自己，多找點別的事分散注意力，別老把這事兒掛在心上。有時候也跟我媳婦兒互相打氣，畢竟這事兒是兩個人共同的戰役嘛
最後那點事兒和一些囉嗦話
就這麼著，又是忌口又是鍛煉，又是調整作息，前前後後折騰了大半年。再去複查的時候，醫生拿著新報告單一看，樂了！說各項指標都比之前好多了，進步明顯。我當時心裡那塊石頭，總算是落了一半。
再後來嘛就是水到渠成的事兒了。當媳婦兒拿著兩道槓的驗孕棒給我看的時候，我那心情，真是沒法形容，感覺之前所有的努力都值了！
各位準備當爹或者正在努力當爹的兄弟們，咱可千萬別覺得備孕光是女方的事兒。咱爺們兒的作用大著！把自個兒身體調理生活習慣弄規律了，不僅是對自己負責，更是對未來的娃負責。這過程可能有點枯燥，甚至有點難熬，但相信我，當你聽到那第一聲啼哭的時候，一切的付出都會變成最甜的回憶。加油干，兄弟們！
